Aurélie Thiebaut

5 mois pour perdre tes kilos de grossesse

Retrouve une harmonie avec ton corps

Un programme complet et sur-mesure pour les jeunes mamans. 


Des vidéos, des outils, des conseils, des contacts, des exercices, du soutien et de l'accompagnement pour t'épanouir en tant que mère et de femme.

TU ES ICI PARCE QUE ...

  • Tu en as marre de tes kilos de grossesse 
  • Tu te sens fatiguée et déprimée
  • Tu as décidé de te remettre au sport
  • Tu es une jeune maman débordée
  • Tu ne veux pas être frustrée par l'alimentation
  • Tu cherches à être à l'aise dans tes vêtements 
  • Tu veux être en pleine forme 
  • Tu veux te sentir bien dans ton corps et dans ton quotidien
  • Tu veux te faire plaisir sans culpabiliser

TU RECHERCHES ...

  • Un accompagnement complet et sur-mesure
  • Des conseils et des astuces simples à appliquer au quotidien
  • Des réponses à toutes tes questions de jeune maman
  • Un programme détaillé sur l'alimentation et le sport
  • Des échanges entre mères pour te soutenir

CONCRÈTEMENT, ÇA DONNE QUOI ?

Un programme 360° sur 5 mois

Un accompagnement complet et sur-mesure pour commencer à perdre tes kilos de grossesse dans les 5 mois. 


De quoi te sentir bien dans ton corps et dans ta vie même si tu n'y connais rien et que tu ne sais pas comment faire.

  • 5 modules vidéos pour tout savoir sur le fonctionnement de ton corps et ce que tu peux mettre en place pour perdre tes kilos:

1. Organisation: avoir du temps pour toi et pour bébé, faire du sport et gérer les tâches quotidiennes.

2. Alimentation: savoir quoi manger et comment le faire et diminuer ton grignotage.

3. Exercice physique: reprendre le sport à ton rythme: quels exercices et comment les faire.

4. Sommeil: gérer tes réveils nocturnes et avoir une meilleure qualité de sommeil.

5. État d'esprit: garder la motivation et transmettre la positive attitude à ton/tes enfants.

  • Des outils et des exercices pour t'aider à passer à l'action et te faciliter la mise en place des changements. Pour chaque module vidéo, tu auras une aide à télécharger et compléter.
  • 1 challenge par mois pour progresser ensemble sur une thématique comme: diminuer ton grignotage, muscler ta sangle abdominale, adopter la positive attitude, ...
  • Accès au groupe privé Facebook pour échanger, rencontrer, s'entraider et partager entre jeunes mamans.

ENCORE PLUS DE DÉTAILS

  • Des explications, conseils et astuces en vidéo de 10 min pour comprendre et appliquer.

Chaque module est divisé en chapitres comprenant de courtes vidéos. Tu pourras télécharger la vidéo, l'audio et la présentation.

Un module sera débloqué toutes les semaines pour te permettre de rester focus et de perdre plus vite tes kilos.

Module 1 - Organisation: définition, gestion des corvées, te libérer du temps, aménager ton espace et déléguer.

Module 2 - Alimentation: comprendre la nutrition, équilibrer tes repas, adapter ton alimentation, allier perte de poids et allaitement.

Module 3 - Sport: quoi faire quand, créer tes propres séances, faire du sport même avec allaitement, césarienne ou périnée.

Module 4 - Sommeil: bienfait du sommeil, routine du soir, gérer ta fatigue la nuit et la journée.

Module 5 - État d'esprit: garder la motivation, les outils nécessaires, la relation à ton corps.

  • Les outils et exercices disponibles:

- Planning à la semaine et au mois à télécharger et compléter

- 4 exercices pour gérer tes priorités et apprendre à t'organiser

- Planning repas pour la semaine à télécharger et compléter

- Mes 54 idées repas

- Mes 64 exercices de sport à faire à la maison sans matériel

- Fiche technique avec mes références pour garder la positive attitude

  • Pour les challenges du mois, 10 min par semaine suffisent pour les réaliser.

Tu auras une fiche explicative téléchargeable et une vidéo pour plus de détails. Un suivi se fera via mail et Facebook.

TES 3 CADEAUX

4h de coaching personnalisé

4x1h d'accompagnment en visio avec moi. C'est toi qui choisis tes créneaux sur mon calendrier en ligne. 

Valable 5 mois après la date d'inscription. 

Bébé peut être présent lors de ces coaching.


De quoi trouver des solutions sur-mesure et les mettre en place ensemble.

30 séances de sport

Elles sont toutes enregistrées et à faire à la maison. Les séances durent entre 15 min et 30 min. 

Il y en a pour tous les niveaux et pour tout le corps: musculation, cardio, étirement, yoga et spécial périnée.


Le but est de te guider dans ta reprise du sport: ne pas te blesser et perdre tes kilos de grossesse à ton rythme.

Module sexualité

Comme les autres modules, il se décompose en plusieurs courtes vidéos. Parce que le plaisir sexuel allie bien-être, sport et épanouissement et qu'il est peut-être difficile pour toi après l'accouchement. 

Il est essentiel pour te sentir en harmonie avec ton corps.

Tu auras également une liste de livres érotiques pour aller plus loin. 


L'objectif est de te réconcilier avec ton corps, ton plaisir et ta vie de couple. 

REJOINS-NOUS MAINTENANT PENDANT QU'IL EN EST ENCORE TEMPS. 

LES PORTES FERMENT BIENTÔT.

LES PLACES SONT LIMITÉES.

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CE QU'ELLES EN DISENT

Je voulais perdre du poids suite à ma dernière grossesse et sortir de mes compulsions alimentaires.

J'ai beaucoup aimé mes rencontres en one to one avec toi. Chaque rendez-vous m'a énormément apporté. Je suis bluffée par ta capacité à m'aider à trouver mes ressources pour avancer. 

À chaque session, tu m'as permis de comprendre certains blocages et surtout trouver les clés pour les dépasser. 

Merci infiniment pour ta qualité d'écoute, ta bienveillance et la justesse de ton questionnement. Tu as su à chaque fois m'aider à retenir l'essentiel et surtout à sortir de nos rdv avec des ressources concrètes à mettre en place.

Je n'ai pas perdu mes kilos pour l'instant mais je me réconcilie avec mon corps petit à petit et aussi avec mon rapport à la nourriture. Aujourd'hui, c'est finalement plus important pour moi que d'avoir perdu mes kilos.


Magali

mère de 2 enfants: 1 an et 5 ans

À PROPOS DE

Aurélie Thiebaut

Je suis une jeune femme passionnée par le bien-être et le dépassement de soi.

Après un parcours décevant dans l'industrie et un voyage à l'autre bout du monde, j'ai décidé de réaliser ma mission de vie.


Dans un mal-être depuis petite, j'ai appris avec le temps à m'aimer et à prendre soin de moi.
Je suis depuis toujours à la recherche de ce qui pourrait me faire aller encore mieux.


Curieuse, dynamique et optimiste, j'aime aider les femmes à retrouver leur énergie et à s'épanouir dans leur vie.

Je défends mes valeurs au quotidien: liberté, bien-être et challenge.


Ma citation préférée:

"Que tu penses que tu en es capable ou non, tu as raison."
Henry Ford

Cet accompagnement est pour toi si

  • Tu veux perdre tes kilos et retrouver ta silhouette d'avant grossesse.
  • Tu souhaites améliorer ton hygiène de vie et allier plaisir et bonne santé.
  • Tu aimerais avoir une meilleure forme avec énergie et volonté.
  • Tu es sérieuse et tu veux t'en sortir.
  • Tu veux être une mère épanouie et une femme comblée.

Cet accompagnement N'est PAS pour toi si

  • Tu aimerais te plaindre toute ta vie sans jamais essayer quelque chose de nouveau.
  • Tu es certaine à 3 000% que ça ne fonctionnera pas.
  • Tu souhaites juste trouver des copines pour bavarder.
  • Tu penses être victime de l'Univers.
  • Tu as accouché il y a plus d'un an.

Et après, comment ça se passe ?

1. Tu vas recevoir un mail de confirmation d'inscription avec les détails des étapes à respecter.


2. Tu vas recevoir un mail pour te connecter à l'espace membre. Tu choisiras un identifiant et un mot de passe qui resteront confidentiel.


3. Une fois sur la plate-forme, je t'invite à regarder la première vidéo qui te guide en détail.


4. Tu pourras ensuite accéder au groupe Facebook et te présenter brièvement.


5. Tu auras immédiatement accès à:

- mon calendrier pour réserver tes coaching personnalisés

- les challenges du mois en cours et des mois précédents

- les 30 séances de sport

- le 1er module Organisation


6. Les autres modules te seront débloqués au fur et à mesure, 1 par semaine.

FAQ

Et si je n'ai pas le temps pour tout suivre ?

Tout est adapté pour cela:

- Le 1er module sera l'organisation. Tu vas donc te dégager du temps.

- Les challenges sont seulement pour garder la motivation et passer à l'action. 10 min par semaine suffissent.

Est-ce compatible avec mes conditions de santé spécifiques ?

Il te faudra toujours l'avis de ton médecin. Cependant, chacune va à son rythme suivant son quotidien et ses contraintes. Beaucoup d'éléments sont accessibles à toutes.

Je manque d'argent, comment faire ?

Pour rappel tu as accès à la plate-forme sans frais supplémentaires lors des mises à jour.

Il y a possibilité de payer en 5 fois sans frais par carte bancaire ou Paypal.

Je ne suis pas jeune maman, que puis-je faire ?

Je t'invite à me contacter pour que nous puissions échanger. Je peux te proposer un accompagnement plus adapté.

Mon mail: contact(at)aureliethieb.com

Rejoins-nous maintenant pour devenir celle que tu mérites d'être.

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